Kann koreanischer Ginseng den Blutdruck beeinflussen? Ein sachlicher Blick auf die Studienlage, die möglichen Mechanismen – und worauf Sie achten sollten.

Was sagt die Forschung?

Mehrere Übersichtsarbeiten haben den Zusammenhang zwischen Ginseng und Blutdruck untersucht. Eine systematische Übersicht und Meta-Analyse randomisierter Studien (2016) sowie eine weitere systematische Übersicht zu Bluthochdruck-Patienten (2017) kommen zu dem Schluss, dass Panax Ginseng den Blutdruck moderat günstig beeinflussen kann ^[1][2]. Die Effekte sind nicht riesig, und die Studien sind unterschiedlich – ein Allheilmittel ist Ginseng nicht.

Mögliche Mechanismen

• Gefäße: Das Ginsenosid Rg3 wird mit der Bildung von Stickstoffmonoxid (NO) in Verbindung gebracht, das die Gefäße entspannt.
• Stress: Als Adaptogen kann Ginseng helfen, Stressreaktionen auszugleichen – Stress ist ein bekannter Blutdruck-Faktor.

Einnahme

In Studien wurden meist über mehrere Wochen täglich einige Gramm roter Ginseng eingesetzt. Allgemeine Hinweise zu Form und Dauer finden Sie unter Einnahme & Dosierung.

Wichtiger Hinweis

Wenn Sie blutdrucksenkende Medikamente einnehmen oder unter Bluthochdruck leiden, besprechen Sie die Einnahme von Ginseng vorab mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt – Wechselwirkungen sind möglich. Ginseng ersetzt keine ärztliche Behandlung.

1. [1] „The effect of ginseng (genus Panax) on blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials.“ J Hum Hypertens, 2016. PMID: 27074879
2. [2] „Ginseng for Treating Hypertension: A Systematic Review and Meta-Analysis of Double Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trials.“ Curr Vasc Pharmacol, 2017. PMID: 28707603